O uso da bicicleta como meio de transporte ou só para passeios aumenta cada vez mais. E o estímulo para pedalar aparece por vários motivos. E um deles é melhorar a qualidade de vida.

Sem dúvidas, há diversos benefícios de andar de bike para sua saúde, e se você ainda não conhece nenhum, listamos dez deles nesse artigo. Confira e comece a pedalar!

1 – Conhecer o trajeto: É fundamental, principalmente para os que não são condicionados, sendo necessário se condicionar para realizar este esforço. “Alternar os dias com outra forma de transporte durante as semanas iniciais. Verificar se terá subidas ou descidas, ou algum trecho em que a ciclovia não exista. Caso tenha que pegar a rua, saia da bike até a ciclovia aparecer para você”.

2 – Bike confortável: Para tornar a bicicleta um meio transporte, o conforto deve ser priorizado: “Lembre-se que irá para o trabalho e que se for encarar horas sentado no escritório, este conforto é fundamental. Não deixe o guidom muito baixo, cuidado com a cervical e a lombar. Uma postura neutra do tronco, braços e cabeça é o ideal”.

3 – Hidratação: Hidratar o corpo é fundamental, principalmente durante a prática da atividade física. “Em dias quentes, não se esqueça da garrafinha d`água, normalmente os suportes no quadro da bike são super práticos.

4 – Proteja-se: Protetor solar, um boné e óculos e uma capa de chuva, no caso de ser pego de surpresa no caminho.

5 – Acidentes acontecem, esteja prevenido: É importante estar preparado para alguns “probleminhas”: “Caso o pneu fure, você deve ter spray selador, veja em uma loja especializada para tapar o furo até chegar em um lugar para realizar o reparo. Porém, portar uma tranca, caso a bike tenha que ser deixada no local. E não esqueça de levar o banco com você.

6 – Acessórios: Uma buzina, espelhinhos retrovisores e caso pedale a noite, faróis e luz traseira para que os outros te vejam, atente-se aos cuidados ao pedalar a noite!

7 – Vestimenta: O ideal é estar sempre confortável e hidratado, de acordo com a estação do ano, óculos para sol e vento, bermuda com acolchoado. Leve sua roupa de trabalho na mochila. E no caso de frio, cuidado, pois se estiver de calça a corrente pode sujar sua roupa.

8 – Segurança:Tenha uma bike que não chame muita atenção e fique atento ao buracos, pessoas, trajetos, outras bikes e corredores na ciclovia, além de pedestres atravessando sem olhar”.